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宁波飞晶体育科技有限公司空中自行车做完怎么拉伸？

平tangzai床shang，头bu能dianzhentou，和腰平齐。用双手或垫子dian在腰腹下方， 腿与shen体成90du做lai回蹬自行车dong作，双脚绷直，一般1秒一个lai回为宜。

做完空中自行车需要拉伸吗？

做完空中deng自行车要拉伸，拉伸运dong是一种健shen方法，拉伸运动可以使韧带肌rou和关节与关节之间de配合更加柔和，减少受伤可能性。包括主dong拉伸和被动拉伸。 所谓的主动拉伸是指主要依靠收缩肌rou的力量，而bushi其他外力

空中自行车做完后先按摩还shi先拉伸？

可以啊，但shi需要坚持，长期坚持，每天都做，会很辛苦。 正确动作：平tang在床shang，头bu能dianzhen头，和腰平齐。用双手或dian子dian在腰腹下方， tui与shen体成90du做lai回deng自行车dong作，双脚绷直（可以拉伸肌rou线tiao），一般1秒一个来回为宜。 PS：在ban小时内可以看shu或听歌，yi定要坚持，ban个月后jian效。结束后bu要立马fang下，双tuichui直，坚持5fen钟（脚一定绷zhi），之后缓缓fang下，在拍打按摩腿5-10分钟（如果有tiao件洗个热水澡再好bu过了） 方法建议： ①每天睡前deng100下，有固定的节奏，不要一下快yi下慢，速du适中就可以了。 ②蹬完后不要马shangfangxia，保持预备姿势，把两tui并拢，向shang直直地伸向空中，xi盖bu要弯曲，脚尖蹦直。坚持3fen钟，然后慢慢fang下。 ③做完以shangdong作，整tiaotui会有些酸麻，zhe时一定要好好按摩一下tui部 要记住：直到非常累的时候才是真正减肥的开始，因为开始是消haotangfen，之后才是脂肪，最后shi蛋白质，你shi要懂得。 空中自行车的减腿方法真的很好。我坚持了ban个月，大腿从52CM减到48CM。但要吃苦，每晚都要做，一般30分钟为宜，yi般5fen钟后流汗，15fen钟后开始燃烧脂肪，一定要坚持，很累的话，双脚chui直xiu息10秒。